原来晚睡危害这么大,有孩子的家长要注意!

原来晚睡危害这么大,有孩子的家长要注意!
2018-11-15 14:01 新浪育儿
南京购房者:其实跟中彩票差不多,前面已经做好功课了,要买什么样的楼层什么样的户型大小已经定好了。

  一好友经常吐槽,哄孩子入睡太难,绘本已经读了5本了,孩子丝毫无睡意。晚上十点多了发过来一视频,孩子在客厅挥舞着宝剑玩。

  孩子不睡的理由信手拈来:

  “妈妈我想喝点水。”

  “妈妈,我要尿尿。”

  “妈妈,你在给我讲一个故事吧!”

  。。。。。。

  好友为此很苦恼,每天哄孩子睡觉,比工作都累;各种陪伴、哄骗,总是被孩子不睡而打败。看着孩子比同龄孩子瘦小,内心好着急。

  还有另一种家庭,80/90后父母有晚睡的习惯,孩子在不知不觉中也受到影响;有的父母比较注意,尽量抽时候陪孩子先入睡;但有家庭对孩子置若罔闻,放之任之。晚上11点了,还在发朋友圈,晒老公和孩子玩耍的照片和视频。

  相信很多家长知道孩子晚睡,不利于生长发育,那晚睡到底有哪些危害?如何督促孩子早睡呢?

  一、孩子晚睡的危害?

  1、身高

  孩子的身高除了取决于父母的基因,还有后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠是关键的因素之一,因为睡眠中能分泌生长激素。

  这里不做多解释,相信家长对机理了如指掌。总之,最好晚上8:30之前,就让孩子上床睡觉。早上7点左右起床。

  2、记忆力

  好的睡眠习惯,能够帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书事倍功半。反之,孩子睡眠不好,坏处就不用多说了。

  3、伤害心脏

  睡眠不足,孩子会出现过度压力反应,感觉到烦躁、易怒;情绪出现亢奋,心率、血压、呼吸均会加速,久而久之,给孩子埋下心血管疾病的种子。

  4、肥胖

  睡眠不足,饥饿素分泌增加,抑制瘦素分泌;孩子缺乏睡眠,白天精神不振,打瞌睡,活动量减少,导致孩子肥胖。

  孩子熬夜是既让人心疼又担心身体发育的事情,那如何督促孩子早睡呢?

  1、父母引导是关键

  孩子从出生,行为习惯都在受照顾人的影响。家长晚上做事不要拖沓;或回到家还要忙于工作;或追剧、玩游戏;而忽视了孩子。

  不要觉得孩子困了自己会去睡觉,而是要给孩子设定睡眠时间。准时洗漱、讲睡前故事,准时熄灯睡觉。大些的孩子,陪着孩子做作业,不要批评孩子、斥责孩子,给孩子多些耐心、鼓励,让孩子把作业早点做完。若孩子作业写到很晚,也要找原因:学习跟不上、还是效率慢等。

  若父母把孩子安顿好,等孩子睡了,再做自己的事情岂不是更安心。这样也没有打乱孩子的作息。

  2、营造睡眠氛围

  现在是炎热的夏季,晚上21:00了,走到窗前看,有多少家庭亮着灯,你甚至能听到邻居的电视声。试想这个时候孩子会有睡意吗?

  最佳的做法是提前做足仪式感,给孩子营造温馨、安静的睡眠环境,关掉电视,大人之间聊天压低音量。陪伴孩子入睡后,之后起身做自己的事情,但是以不打扰入睡为前提。

  3、睡前安排好时间,避免大脑过于兴奋

  双职工家庭,一般下班回到家做饭、吃饭结束都八九点了,不容易做到让孩子早睡。全职妈妈,一天下来照顾孩子、做家务、买菜等,事情多,难以分身,自然生活节奏难把握。

  对于不同的家庭,家长要学会做减法,若按照自己的时间,过于顺其自然,孩子是没有办法早睡的。所以,尽可能提高自己的效率、或者曲线救国,或夫妻之间相互配合照顾孩子。方法很多,相信肯努力,一定能做好。

  睡前看电视、玩游戏、逛商场等,这些也要减少。尤其手机对于孩子来说诱惑力很大,游戏、直播易上瘾,而不睡觉,对于这种情况家长一定要多花心思。

  我们对孩子的睡眠重视,孩子自然受益。良好的睡眠习惯,对孩子的健康成长至关重要。

  文章转自新浪看点:鸽子医生

睡眠家长父母